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內容簡介: 如果你是女性、停經早於45歲、東方人或白種人、使用過固醇類藥物、缺乏運動、缺乏日曬、吸煙、飲酒……；或有內分泌疾病、血液疾病、或治療特定疾病使用的藥物，都有可能導致骨質疏鬆問題。本書由國立成功大學醫學院附設醫院營養師兼行政品質管理中心副主任—彭巧珍執筆，近50美食的食譜，告訴讀者如何健康的吃出骨本，預防骨質疏鬆及避免骨質疏鬆症的惡化。 骨密度降低，是隨著年齡層老化的自然現象。而隨著醫藥進步，國人壽命延長，被診斷為骨質疏鬆的人自然會愈來愈多。更不幸的，現代生活上又比以往多出了許多危險因子，讓骨密度流失的問題雪上加霜，也因此讓骨質疏鬆的話題浮上檯面，宛如一種21世紀的流行病一樣被炒熱起來。骨質疏鬆症的預防或治療，基本上應攝食足量的鈣、蛋白質、維生素、且從事合理運動量、並小心預防跌倒，更年期婦女更應如此。在身體保健上，從小即應注重運動和營養，才有機會擁有較高的巔峰骨量（peak bone mass），若平日能培養良好生活習慣，積極維持運動及注意營養，即可降低骨流失速率，進而大輻降低發生骨質疏鬆症的危險性。作者簡介彭巧珍美國哈佛大學公共衛生學院公共衛生碩士、美國奧斯汀德州大學營養研究所碩士；曾任國立成功大學醫學院附設醫院營養部營養主任；現任國立成功大學醫學院附設醫院營養師兼行政品質管理中心副主任孔祥瑞嘉南藥理科技大學食品衛生系畢；現任成大醫院營養部營養師；具中餐丙級廚師證照。博客來博客來網路書局博客來書店博客來網路書店

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  作者： 彭巧珍，孔祥瑞    新功能介紹
• 出版社：二魚文化    新功能介紹
• 出版日期：2003/10/28
• 語言：繁體中文

高鈣食譜心得

內容來自YAHOO新聞

足球／球神梅西 生涯500進球全紀錄

生涯全數效力西甲豪門巴塞隆納的阿根廷足壇巨星Lionel Messi今日主場對瓦倫西亞的聯賽中打進球員生涯第500號進球，一起來看看這個偉大里程碑的全紀錄。

Messi的500進球為職業隊450球（525場），其中309球來自聯賽（西甲歷史紀錄）、39球來自西班牙國王盃、83球來自歐冠盃、11球來自西班牙超級盃、3球來自歐洲超級盃、5球來自FIFA俱樂部世界盃和阿根廷國家隊50球（107場）。

這500進球的進球方式有406球來自左腳，占了總入球數的81%，右腳71球居次，另有21次頭槌破網，剩餘兩次為1次胸部進球和2007年6月9日主場對西班牙人的聯賽中上演的「上帝之手」，1次左手手球破網。

而梅西的「犯罪夥伴」中，就屬巴西籍右後衛Dani Alves的42次助攻最多，接下來依序為Andres Iniesta的33次、Xavi的31次、Pedro的25次、Luis Suarez的16次、Cesc Fabregas的15次以及Neymar的14次。

Messi生涯常常在比賽後段膠著時打進影響戰局關鍵球，這500球當中一共有279球是在下半場打進，優於上半場的221球。並且生涯一共38次有單場3球以上表現，分別為33次「帽子戲法」、4次「大四喜」、1次單場5球神蹟。

而Messi生涯曾對88支不同的球隊有過進球記錄，其中屬馬德里競技、塞維利亞被進25球並列為第一受害者，皇家馬德里21球排在第三，接下來分別為瓦倫西亞20球、奧薩蘇納競技19球、畢爾包競技19球、赫塔菲18球。

以年區分的話，Messi從2005年出道至今12年，到2015年分別打進3球、12球、31球、22球、41球、60球、59球、91球、45球、58球、52球，2016年僅過4.5個月已經打進26球，仍在持續用進球寫紀錄中。

最重要的是，Messi的450個職業隊進球替巴塞隆納帶來了26座冠軍獎盃，與隊長Andres Iniesta並列隊史第一，可怕的是他目前才28歲，仍有許多時間能夠創下更多的「梅西障礙」。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/足球-球神梅西-生涯500進球全紀錄-025610482.html

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