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三十歲是人生的關鍵期。

到了三十歲，你有你必須做的事，為什麼呢？

本書作者日本經營顧問專家堀紘一指出：

到了三十五歲中期之後，持續成長者與停止成長者間，就會明顯區隔出來。就算做相同的工作，有一方的人會在這年代起更繼續成長，另一方的人卻會不可思議的停止成長。

為何會發生這種差異？

作者擔任經營顧問，至今接觸過許多商務人士。就他的經驗而言，會成長的人，毫無例外地，都相當地勤奮於學習。

平時就努力學習的人，其話題的延展性廣，想法也豐富。而且，由於他們理解社會上各種多元的價值觀，所以擁有也有大方接納他人想法的柔軟性。因此，那種人身旁，自然會聚集人氣與運勢，當然包括工作機會。

另一方面，學習能力不足的人，因與他交談很少能得到刺激性，因此不會有人想要再與這種人見面。當然，這種人也就聚集不了人氣、運勢與工作機會了。

兩者間的差異也就漸漸變大了。



因此，堀紘一在本書教你如何在三十歲前，就要懂得大量學習。否則你跟其他同儕的差距會愈來愈大。

針對對自己的未來感到不安，明知道一定要學習，卻不知道該學些什麼才好．．．。為了擁有這些煩惱的讀者，作者將傳授「讓人快速成長」的學習精華。例如「擬定大、中小三種目標」、「鎖定一個主題，集中心力學習」等，本書並登載提升學習欲望、效率，及如何一口氣消除對自己未來不安的秘訣！更獨家收錄「邁向成為一流人士之必讀書單」，讓讀者可以藉此提升自我。

對每個人而言，二十幾歲時都沒什麼差別。

不過出了社會，經過十年歲月後，每個人之間就會逐漸出現差異。特別是三十五歲以後，持續成長者與停止成長者明顯地區隔出來。其中的關鍵，就在於會成長的人，毫無例外地，都相當地勤奮於學習。

本書除了介紹三十歲之後適用的「大人學習法」，更將「學習法」分為「戰時學習法」與「平時學習法」。「戰時學習法」是為了突破所謂入學考試或資格考試的學習方法；而「平時學習法」則是自己從目標或目的中去設定。

並博客來網路書局且，在達成目標前，通常需要長時間，其方式與戰時學習法很不一樣，作者也在書中分別介紹兩者的差異與實踐方式。最後更介紹增加學習效果的「九大守則」，讓讀者更能發揮從書中學習到的學習法，達到立竿見影的效果。

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  作者： 堀紘一
  
  新功能介紹
  
  
• 譯者：姚巧梅,張州禮
• 出版社：天下雜誌
  
  新功能介紹
  
  
• 出版日期：2014/01/22
• 語言：繁體中文

30歲就要做：大幅學習，人生才會成功

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【華人健康網圖文提供／瑞麗美人】感到疲憊時，最有效的方法就是「放鬆力量」。這個動作非常簡單，在家裡或是辦公室都可以輕鬆進行。

★趴桌運動

動作說明：正確站立的狀態下，彎曲上半身將手肘靠向桌子，趴在桌子上。

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步驟1／在桌子前面正確站立，與桌子保持適當的距離。

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步驟2／上半身前傾，將雙手手肘放在桌子上。腳掌與地面平行穩穩的站好。

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步驟3／把頭放在雙臂之間，放鬆力量，一邊放慢呼吸的速度、一邊趴著等待背骨周圍的肌肉突然放鬆的瞬間，維持這個姿勢60秒。

次數：動作需持續60秒 × 3回。

★趴椅運動

動作說明：正確站立的狀態下，彎曲上半身將手肘靠向椅子，趴在椅子上。

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步驟1／在椅子前面正確站立，與椅子保持適當的距離。

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步驟2／上半身前傾，將雙手手肘放在椅面上，如果有正確站好的話，椅子就不會晃動。

步驟3／把頭放在雙臂之間，放鬆力量，等待背骨周圍的肌肉突然放鬆的瞬間，維持這個姿勢60秒。

次數：動作需持續60秒 × 3回。

注意事項：彎曲身體時，一定要維持正確的姿勢。這個動作的關鍵，就是要把姿勢做對。就算覺得麻煩，開始前也要「正確站好」，才不會造成身體的負擔。

本文出自瑞麗美人《櫃姐怎麼站也不累的秘訣》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/疲勞歸零-2趴桌運動放鬆筋骨緩痠痛-013206632.html

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