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超圖解！完美孕程養護：養胎x生產x月子x身材重塑！嚴選情報

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內容簡介:

當媽咪不生病，完全擊敗「產後媽媽病」

膠原病、腱鞘炎、腰痠背痛、產後憂鬱症、恐慌躁鬱、子宮下垂、子宮脫落、子宮復原不全、月經遲遲不來、惡露不停、異常出血、外陰部搔癢、頻尿、尿失禁、膀胱炎、便祕、痔瘡、身體冰冷、產褥熱、產後陣痛、甲狀腺疾病、貧血氣虛、倦怠疲勞、掉髮困擾、妊娠紋、乳腺炎、乳頭皹裂、腹部鬆弛無力、乳癌、子宮頸癌

跟著本書調理鍛鍊，養出好體質，就能加速產後恢復速度，和這些困擾說bye bye!

生過孩子身材一定會變形？肚子鬆垮滿佈妊娠紋？當媽媽都會腰痠背痛、手忙腳亂？

其實用對方法，這些問題都不存在，母嬰同步養護就能雙贏
尤其懷孕坐月子是女人一生中調理體質、變得更美的好時機
本書清楚解說母體全孕程各項可能的身心變化
律動專家更精編一系列肌骨矯正、快瘦孕動操
精準幫助新手媽咪體質、體力、體態一兼三顧，第一次當媽咪就上手！生過了還想再生 !

【媽咪加油特別收錄】★新生兒一天生活作息表 ★媽咪「心理健康指數」檢核表? ★母嬰專用靜養房佈置手法? ★坐月子5大身心建設護理? ★哺乳&產後飲食Q&A ★產後性生活Q&A ★帶寶寶出門揹帶使用法

本書由專業的婦科、身心科醫師、身體律動員與產後輔導團隊，依照不同時期易發生的狀況，提供簡單易操作的解決方案，並設計出一套孕動操，無論產前、或生產後第二天，到哺乳、抱小孩、換尿布時都能幫助產後恢復體力、提升體能、肌力與肌耐力，對於變形的骨盆、調節自律神經幫助睡眠，還有雕塑體態都有很大的幫助。

剛生完馬上就能做的孕動操
簡單收縮操，骨盆瞬間縮小
沒時間，也能睡出高品質美容覺
哺乳姿勢正確又優雅，度過愉快授乳期
正確蹲站，保護易疼痛的腰部
調整自律神經，讓身心都放鬆
博客來輕鬆腹肌運動，鬆垮小腹變緊實

博客來網路書局還有可配合新手媽媽們身心變化的產後瘦身操，時間短又簡單，照顧寶寶的空檔即可輕鬆進行！

原書名：好孕一點都不難：孕前產後身心護理、育兒技巧與月子律動操，解決新手媽媽困擾的實踐全書

本書特色

講解最專業！孕期知識最完整。
單元最完整！紙上教學最易懂。
資訊最創新！臨床經驗全都錄。
博客來書店圖解最清晰！新手熟手皆適用。
博客來網路書店

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作者：池下育子, 宗田聰, 原田優子, 吉岡mako 新功能介紹
譯者：高淑珍
出版社：方舟文化新功能介紹
出版日期：2015/03/11
語言：繁體中文

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