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藍綠藻的健康革命心得

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內容簡介: 有很多原因值得你去認識藍綠藻，這本書將會一一告訴你。藍綠藻是地球上最古老的生物，而且竟然還能歷經核戰浩劫繼續存活，那麼，它必定有許多關於生存的東西以教我們。一千年來，它一直被視為高營養價值的食物；而在二十一世紀前夕的今天，在研究本世紀最大殺手－心臟病、癌症和愛滋病的治療方法上，藍綠藻也佔有極重要的悉位。我寫這本書的主要目的是在解釋，這種人的生物如幫助人類維持或恢復最珍貴的資產－健康。不過，關於為什麼寫這本書，我還有一個比較私人的理由。原本生對我來說是一個非常陌生的字眼。我來自一個強壯、健康的家庭，家人們從來未曾經歷過任何嚴重的疾病。事實上，我們和大部分人一樣，把生病看成是一種失敗的象徵，尤其是緊張和壓力所引起的疾病。事實上，我們和大部分人一樣，把生病看成是一種失敗的象徵，尤其是緊張和壓力所引起的疾病。不過，出人意料地（至少我自己這麼認為），我在二十八歲那一年，得到一種壓力引起的疾病。這種病症是我的朋友和家人所不能了解的，而到最後，其至連醫生也承認他們無法治療。這種病症對我的生活產生毀滅性的影響－我失去了工作、婚姻、家庭、朋友，有一段時間，我甚至變得神智不清。雖然我的生活因此而混亂不堪，但我卻意外地發現，自己正展開一段自我伋現的旅行，而這個旅行到今天還仍然繼續。這次經驗不但使我了解更多關於健康的知識，也讓我培養出謙卑和慈悲的心。而促我的人生發生驚人轉變、引領我走出疾病的陰影、迎接生氣蓬勃的健康身體的，就是藍綠藻。

博客來作者簡介吉莉安?克里伯曾在許多國家級報紙上，針對健康及新世紀等議題發表文章，著《獵鬼者》、《廿一世紀超級自然食物－藍綠藻的健康革命》等書，編輯《梅博客來書店恩瑪》、《靈魂大地》等作品，現任職於《獨立雜誌》，居於倫敦。

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  作者： 吉莉安‧克里伯    新功能介紹
• 譯者：殷麗君
• 出版社：世茂    新功能介紹
• 出版日期：1998/09/01
• 語言：繁體中文

藍綠藻的健康革命心得

內容來自YAHOO新聞

跑馬拉松後遺症　治足底筋膜炎中醫有一套

【華人健康網文／北醫附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任】近年來，由於路跑活動盛行，常在門診遇到病患抱怨，跑完半馬或全馬後，當下沒什麼大問題，隔天早上卻出現在腳底宛如刀割般的尖銳疼痛感，一站立負重就疼痛，根本無法行走，究竟是發生了什麼事呢?其實您是得到跑馬拉松後最常見的後遺症—足底筋膜炎。

跑馬拉松後遺症　治足底筋膜炎中醫有一套

足底筋膜是一種緻密的纖維筋膜所構成，起點在腳底跟骨的前方，以呈放射狀向前延伸成一扇形而附著於趾骨上，其主要功能為維持腳弓，將體重下壓的力量分散；也使足部能夠維持彈性，在跑或跳時能夠吸收地面來的反作用力衝擊。

足底肌膜炎形成的三部曲

1.當長期積累性牽拉，產生慢性損傷，輕微撕裂，而有骨膜炎或纖維組織炎，就會引起疼痛

2.跟骨內結節受牽拉力，集中於一點，慢性發炎，可能局部產生骨刺

3.足踝部皮神經受到炎性發炎和增生性骨頭的刺激而有疼痛。

足底筋膜炎常見的症狀：初期症狀是在晨起剛要下床或久坐後站立，腳踩在地上時突然覺得腳跟底下有劇痛，甚至達到行走困難的程度；在多走幾分鐘後疼痛卻反而漸漸減輕，然而到了下午或是站立太久，活動過多時腳底痛又會再發作。

跑馬拉松後遺症　治足底筋膜炎中醫有一套

西醫治療包括止痛藥物、局部藥物注射和物理治療；而中醫治療可從藥物、針灸和推拿手法進行內外共治以提升療效。

1.依體質病因不同可用六味地黃丸加減（肝腎不足）、濟生腎氣丸加減（偏陽虛者）、十全大補湯加減（氣血虧虛）、用烏頭湯或獨活寄生湯加減（風寒濕阻）、瘀血內阻：可採桃紅四物湯加牛膝、五靈脂、沒藥、秦艽、羌活、獨活等藥加減。

2.針灸以患處附近穴位為主，配合遠處的反應點或循經取穴治療；常用的穴位有神門、養老、跟腱、女膝、太溪、腎俞、崑崙、僕參跟大鍾。

3.手法以舒緩腓骨長肌、腓骨短肌和復位跟距關節降低不正當受力為主。

正確的運動方式對於足底筋膜炎的防治也是非常重要，包括一開始的暖身運動、跑步姿勢調整以及運動之後的收操動作，都對於足底軟組織的修復幫助很大；而適當休息更是為一般人所忽略，常常導致小傷未復原，而累積至難以修復的大傷害；運動是講求規律性及持續性的，每個人能適宜的強度也都不同，而在開始享受運動帶給您的好處前，歡迎前來傳統醫學科，接受專業的運動指導和運動傷害防治諮詢，讓您的健康人生更加充實。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跑馬拉松後遺症-治足底筋膜炎中醫有-套-040046763.html

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